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A ansiedade é uma emoção humana normal e adaptativa, que todos nós experimentamos em algum momento. Ela é uma resposta natural a situações de estresse, perigo ou incerteza. A ansiedade é uma parte intrínseca da nossa biologia e pode nos alertar para possíveis ameaças e nos preparar para enfrentá-las. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e interfere nas atividades diárias, ela pode se transformar em um transtorno de http://ansiedadeansiedade, que é uma condição de saúde mental. 

A ansiedade, quando crônica e não gerenciada, pode ter efeitos significativos e prejudiciais à saúde física e mental. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a ansiedade pode prejudicar a saúde:

Problemas Cardiovasculares: A ansiedade crônica pode levar ao aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e doenças cardíacas.

Comprometimento do Sistema Imunológico: O estresse crônico associado à ansiedade pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Sistema respiratório: A ansiedade pode causar hiperventilação, falta de ar e, em casos extremos, ataques de pânico, o que pode afetar a função pulmonar e levar a problemas respiratórios.

Sistema gastrointestinal: A ansiedade pode desencadear sintomas gastrointestinais, como dor de estômago, diarreia e constipação. Além disso, pode contribuir para condições como a síndrome do intestino irritável.

Saúde mental: A ansiedade crônica está fortemente associada a distúrbios de saúde mental, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico e depressão. Pode prejudicar a qualidade de vida e interferir nas atividades diárias.

Sono: A ansiedade pode causar insônia e distúrbios do sono, o que, por sua vez, afeta a saúde mental e física, levando à fadiga, irritabilidade e problemas cognitivos.

Queda de cabelo: O estresse crônico pode desencadear a queda de cabelo. A condição mais comum associada à perda de cabelo relacionada ao estresse é a alopecia areata, onde o sistema imunológico ataca os folículos capilares, resultando em áreas de queda de cabelo, além de, em casos extremos, a ansiedade pode levar a comportamentos compulsivos, como arrancar o cabelo (tricotilomania). Isso pode resultar em áreas de cabelo ausentes.

Comportamentos de enfrentamento prejudiciais: Para lidar com a ansiedade, algumas pessoas recorrem a comportamentos prejudiciais, como consumo excessivo de álcool, tabagismo, uso de drogas ou excesso de comida, o que pode levar a problemas de saúde adicionais.

Dor crônica: A ansiedade crônica pode agravar a percepção da dor e contribuir para o desenvolvimento de condições de dor crônica, como enxaquecas, dores nas costas e dores musculares.

Supressão do sistema imunológico: O estresse crônico ligado à ansiedade pode resultar em uma supressão do sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Impacto social e qualidade de vida: A ansiedade pode levar ao isolamento social e afetar relacionamentos interpessoais, o que pode ter um impacto negativo na qualidade de vida.

Dependência tecnológica: Pessoas que sofrem de ansiedade podem usar a tecnologia como uma forma de escapar de suas preocupações ou evitar situações desconfortáveis no mundo real. Eles podem passar horas em seus dispositivos para se distrair das fontes de ansiedade.

Controlar a ansiedade envolve a adoção de várias estratégias e técnicas que podem ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar o bem-estar emocional. Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar a ansiedade:

Pratique a respiração profunda: A respiração profunda pode ajudar a acalmar a ansiedade. Experimente a técnica de respiração diafragmática, onde você inspira lentamente pelo nariz, inflando o abdômen, e depois expirar lentamente pela boca. Isso pode ser feito sempre que sentir a ansiedade aumentando.

Exercício físico regular: A atividade física é uma maneira eficaz de reduzir os níveis de ansiedade. O exercício libera endorfinas, que são neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse. Tente incorporar alguma forma de exercício em sua rotina diária.

Mantenha uma alimentação saudável: A dieta desempenha um papel importante na saúde mental. Evite alimentos ricos em açúcar, cafeína e alimentos processados, pois eles podem aumentar a ansiedade. Em vez disso, opte por uma dieta equilibrada e rica em frutas, vegetais e proteínas magras.

Durma bem: A privação de sono pode aumentar a ansiedade. Certifique-se de seguir uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício ao descanso. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode prejudicar o sono.

Pratique a atenção plena (mindfulness): A atenção plena envolve estar presente no momento atual e pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir a ansiedade. A meditação e a prática da atenção plena ajudam a acalmar a mente e a controlar pensamentos ansiosos.

Identifique pensamentos irracionais: Reconheça e desafie pensamentos negativos ou irracionais que contribuam para a ansiedade. Pergunte a si mesmo se esses pensamentos são realistas e procure evidências para apoiar ou refutar essas preocupações.

Estabeleça metas realistas: Defina metas que sejam alcançáveis e quebráveis em passos menores. Isso pode ajudar a reduzir a pressão e a ansiedade associada a objetivos inatingíveis.

Evite o perfeccionismo: Não se exija demais e aceite que ninguém é perfeito. O perfeccionismo pode aumentar a ansiedade, portanto, permita-se cometer erros e aprender com eles.

Estabeleça uma rotina: A rotina pode proporcionar estrutura e previsibilidade, o que pode ser reconfortante para pessoas com ansiedade. Planeje seu dia com antecedência e mantenha uma programação consistente.

Busque apoio: Conversar com um terapeuta ou psicólogo pode ser extremamente útil no tratamento da ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é eficaz no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento.

Como o Inova Calm pode me ajudar?

O Inova Calm é um suplemento 100% natural, formulado com ingredientes naturais e seguros, como aL-teanina, a camomila e a vitamina

B6, que além de ajudar a promover a sensação de tranquilidade e relaxamento sem causar sonolência ou efeitos colaterais,  também é uma solução natural para reduzir o estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono e promovendo uma sensação de bem-estar geral.

Com a Inova Calm você terá disposição para tudo e mais um pouco, com suplementos comprovados cientificamente eficazes.

Benefícios: 

– Reforçar  o sistema imunológico;

– Ajuda a reduzir riscos de doenças crônicas;

– Contribui para a saúde do cérebro;

– Auxilia na saúde do sistema nervoso;

– Sono regulado.

Essa é a história da Jéssica, de 23 anos, Social Media em uma empresa de tecnologia, depois de realizar o tratamento com Inova Calm. 

“Nos últimos anos tenho me dedicado muito à minha profissão, mas o esforço também tem se refletido no meu tempo de descanso que tem sido mais curto. Já era normal para mim levar o notebook e celular para a cama, mas percebi como começou a afetar minha saúde mental, refletindo no meu sono.  

A ansiedade era o meu maior problema, ficava horas e horas olhando para o teto, sem conseguir adormecer, então pegava o celular e ficava rolando o feed do Instagram horas e horas. No primeiro dia que tomei Inova Calm já senti uma diferença enorme, e não só na hora de dormir, mas até mesmo na ansiedade e na disposição durante o dia.

Em 30 dias de tratamento, me surpreendi demais, o como ele me ajudou a ser mais “zen” haha!

 Além de tomar Inova Calm, mudei a minha alimentação, e já inicio o dia fazendo uma caminhada, coisas que eu não pensava antes, pois sempre acordava muito cansada. Eu com certeza aprovo, e indico muito Inova Calm, que já é meu queridinho rsrs”